Telegram
Ваши малыши заслуживают того, чтобы наслаждаться сезоном дождей без забот
Прыжки, бег, игры, прыжки, лазание — полные энергии и немногочисленные заботы, ведь дети — смелые исследователи окружающего мира. Однако их иммунная система может быть поставлена под угрозу. Фактически, их иммунитет не полностью сформирован, пока им не исполнится около 10 лет!
Но не волнуйтесь, есть способы поддержать иммунную систему вашего ребенка, которые помогут ему продолжать получать удовольствие от того, что у детей получается лучше всего! Вот четыре наших совета, как поддержать иммунитет вашего ребенка.
1. Обеспечьте свою иммунную систему.
За последний год даже взрослые устали от напоминаний о мытье рук, но держать руки в чистоте действительно суперэффективно.
Поощряйте детей мыть руки после игр на улице, прикосновений к домашним животным, сморкания, а также до и после каждого приема пищи. Чтобы сделать мытье рук более увлекательным, позвольте им самостоятельно выбрать разноцветные полотенца и мыло с забавными формами и ароматами.
2. Обогатите свое меню здоровой пищей.
Еще одна составляющая формирования стойкого иммунитета — правильное питание. Морковь, стручковая фасоль и апельсины богаты повышающими иммунитет фитонутриентами, называемыми каротиноидами. Йогурт также является хорошей закуской со здоровыми белками, и его можно смешивать с питательными фруктами, овсом или орехами. Выбирайте простой йогурт вместо ароматизированного, чтобы избежать добавления сахара.
При просмотре через раздел овощей, не забудьте добавить паприку в корзину , как они богаты витамином С . Брокколи, конечно же, также являются источником питания. Они повышают иммунитет, поскольку являются источниками витаминов A, C и E, а также антиоксидантов. Другими овощами, повышающими иммунитет, являются шпинат и спаржа.
Проблема детского питания в том, что даже если вы знаете все о вкусностях, которые скрываются в покупаемых вами продуктах, ваш ребенок может не относиться к здоровому питанию с таким энтузиазмом, как вы того хотите. В этом случае вы можете найти несколько полезных советов в этой статье.
3. Дайте им достаточно отдохнуть.
Сон имеет решающее значение для стойкой иммунной системы. Исследования 1 показали, что лишение сна может снизить иммунный ответ и уменьшить производство естественных клеток-киллеров, которые борются с вирусами и бактериями. Итак, убедитесь, что ваш ребенок высыпается в соответствии с его возрастом:
Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
Малыши (1–2 года): 11–14 часов
Дети (3–5 лет): 10–13 часов
Дети (6–12 лет): 9–12 часов
Подростки (13–18 лет): 8–10 часов
4. Поддерживайте их диету с помощью пищевых добавок.
Если вы ищете дополнительную поддержку для иммунной системы ваших детей, пищевые добавки могут вам помочь. Тогда вы можете обратиться к Детские жевательные таблетки NUTRILITE с мультивитаминами
